.

Paaugliams apie emocinę sveikatą ir psichologinę pagalbą

Labas,

Jei skaitai šį puslapį, tikėtina, kad ieškai atsakymų, nori geriau suprasti save arba Tau dabar nėra lengva. O gal tiesiog “skrolini” vedina(s) smalsumo. Paauglystėje kyla daug klausimų, jausmų ir iššūkių, ir Tu neturi su tuo tvarkytis vienas(-a).

Pedagoginė psichologinė tarnyba yra vieta, kur gali gauti pagalbą ir palaikymą, saugioje aplinkoje ieškoti atsakymų į Tau rūpimus klausimus.

 Kas mes ir kuo galime padėti?

Pedagoginėje psichologinėje tarnyboje dirba specialistai:

• psichologai – padeda, kai sunku emociškai, kamuoja nerimas, liūdesys, pyktis, savivertės problemos;
• specialieji pedagogai – padeda išsiaiškinti mokymosi sunkumų priežastis ir parinkti  tinkamiausius darbo būdus ir metodus jiems įveikti; rekomenduoja reikiamų pagalbos specialistų pagalbą;
• logopedai – padeda išsiaiškinti kalbos ir kalbėjimo sunkumus; moko taisyklingai, aiškiai, raiškiai kalbėti;
• socialiniai pedagogai –  atlieka mokinio  socialinės edukacinės aplinkos įvertinimą bei nustato socialinės pedagoginės pagalbos poreikį; atlieka asmenų, turinčių specialiųjų ugdymosi poreikių,  profesinių gebėjimų įvertinimą Ida/Melba metodu;
• karjeros specialistas – padeda paaugliams ir jaunuoliams geriau pažinti save, teikia asmenines konsultacijas karjeros planavimo klausimais.

Čia gali kreiptis, jei:

• dažnai jautiesi liūdnas(-a), neramus(-i) ar pavargęs(-usi);
• sunku susikaupti, mokytis ar motyvuoti save atlikti užduotis;
• turi mokymosi sunkumų;
• patiri patyčias ar konfliktus;
• jautiesi vienišas(-a) ar nesuprastas(-a);
• nežinai, kaip susitvarkyti su savo jausmais;
• kyla minčių apie savęs žalojimą ar beviltiškumą.

Tau nereikia turėti „rimtos” ar “didelės” problemos, kad galėtum kreiptis pagalbos.

❓ Kada verta kreiptis pagalbos?

Kreiptis verta tuomet, kai:

• prasta savijauta tęsiasi jau kurį laiką;
• emocijos trukdo kasdieniam gyvenimui: sunku mokytis, bendrauti;
• kyla minčių apie savęs žalojimą, nuolat galvoji apie mirtį, ar savižudybę;
• sunku kalbėtis su tėvais, mokytojais ar draugais;
• atrodo, kad niekas tavęs nesupranta;
• tiesiog nori pasikalbėti su neutraliu suaugusiuoju. specialistu.

Pagalbos ieškojimas – stiprybės, o ne silpnumo ženklas.

Kaip gauti pagalbą?

1. Tavo tėvai arba Tu pats (jei jau esi 16-os ar vyresnis) susisieki su pedagogine psichologine tarnyba.
2. Sutariamas laikas susitikimui.
3. Pirmo susitikimo metu gali papasakoti tiek, kiek nori, aptariami lūkesčiai ir numatomas pagalbos planas.
4. Specialistas padės geriau save suprasti, pažinti savo jausmus, mokytis naujų elgesio būdų ir ieškoti sprendimų.

Konsultacijos Klaipėdos miesto ugdymo įstaigų moksleiviams yra nemokamos. Viso galima gauti 10 konsultacijų.

 Tėvų sutikimas – svarbi informacija

• Jei Tau dar nėra 16 metų, norint gauti psichologo ar kito specialisto konsultaciją, reikalingas tėvų (globėjų, rūpintojų) sutikimas.
• Jei Tau 16 metų ar daugiau, tėvų sutikimas nebereikalingas – gali kreiptis savarankiškai.

Ar tai, ką pasakysiu, liks konfidencialu?

Taip. Pokalbiai su psichologu yra konfidencialūs.

Tai reiškia, kad:

• tai, ką pasakysi, nebus perduodama kitiems be Tavo sutikimo;
• išimtys taikomos tik tada, jei kyla realus pavojus Tavo ar kito žmogaus saugumui.

Specialistų tikslas – padėti ir kartu ieškoti išeities, o ne vertinti ar bausti.

Dažniausios temos, su kuriomis kreipiasi paaugliai

• Nerimas, stresas, įtampa
• Liūdesys, nuotaikų svyravimai
• Savivertė ir pasitikėjimas savimi
• Patyčios (gyvai ar internete)
• Santykiai su tėvais, draugais, bendraamžiais, mokytojais
• Mokymosi sunkumai
• Motyvacijos stoka

 Ką gali pabandyti pats(-i)?

• Stebėti ir pabandyti įvardyti savo jausmus, net jei jie keičiasi kiekvieną akimirką;
• Skirti laiko poilsiui ir miegui;
• Pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitiki;
• Užfiksuoti (užrašyti dienoraštyje ar įrašyti į diktofoną) kylančias mintis, tai padeda neužstrigti bei pamatyti perspektyvą;
• Ieškoti pagalbos anksčiau, o ne tada, kai jau labai sunku.

Jei savipagalbos nebeužtenka, tuomet verta kreiptis į specialistus.

Jei dabar labai sunku

Jei jauti, kad tau reikia skubios pagalbos, nedelsk:

• kreipkis į pagalbos telefonu linijas vaikams ir paaugliams (Vaikų linija, Jaunimo linija);
• pasikalbėk su patikimu suaugusiuoju, galbūt tai kažkas iš artimųjų ar mokyklos specialistų;
• jei kyla pavojus gyvybei – skambink bendruoju pagalbos telefonu 112.

📩 Kaip su mumis susisiekti?

Jei nori:

• užsiregistruoti konsultacijai telefonu +370 699 10201
• užduoti klausimą; (ar dar yra el.paštas klausimams užduoti???)

susisiek su pedagogine psichologine tarnyba Tau patogiu būdu.

Naudingos nuorodos:

Vaikų linija,

Jaunimo linija

https://pagalbasau.lt/jaunimui/

pagalbos telefonai (Vilma)

???

Naudinga informacija/straipsniai:

Vilmos straipsniai

Vilmos plakatai apie pagalbos linijas