Labas,

   Jei skaitai šį puslapį, tikėtina, kad ieškai atsakymų, nori geriau suprasti save arba Tau dabar nėra lengva. O gal tiesiog “skrolini” vedina(s) smalsumo. Paauglystėje kyla daug klausimų, jausmų ir iššūkių, ir Tu neturi su tuo tvarkytis vienas(-a).

Pedagoginė psichologinė tarnyba  
      yra vieta, kur gali gauti pagalbą ir palaikymą,  
   saugioje aplinkoje ieškoti atsakymų į Tau rūpimus klausimus.  

 Čia gali kreiptis, jei:

• dažnai jautiesi liūdnas(-a), neramus(-i) ar pavargęs(-usi);
• sunku susikaupti, mokytis ar motyvuoti save atlikti užduotis;
• turi mokymosi sunkumų;
• patiri patyčias ar konfliktus;
• jautiesi vienišas(-a) ar nesuprastas(-a);
• nežinai, kaip susitvarkyti su savo jausmais;
• kyla minčių apie savęs žalojimą ar beviltiškumą.

Tau nereikia turėti „rimtos” ar “didelės” problemos, kad galėtum kreiptis pagalbos.

Kada verta kreiptis pagalbos?

   Kreiptis verta tuomet, kai:

• prasta savijauta tęsiasi jau kurį laiką;
• emocijos trukdo kasdieniam gyvenimui: sunku mokytis, bendrauti;
• kyla minčių apie savęs žalojimą, nuolat galvoji apie mirtį, ar savižudybę;
• sunku kalbėtis su tėvais, mokytojais ar draugais;
• atrodo, kad niekas tavęs nesupranta;
• tiesiog nori pasikalbėti su neutraliu suaugusiuoju. specialistu.

Pagalbos ieškojimas – stiprybės, o ne silpnumo ženklas.

Kaip gauti pagalbą?

1. Tavo tėvai arba Tu pats (jei jau esi 16-os ar vyresnis) susisieki su pedagogine psichologine tarnyba.
2. Sutariamas laikas susitikimui.
3. Užsiregistruoti konsultacijai telefonu +370 699 10201
4. Pirmo susitikimo metu gali papasakoti tiek, kiek nori, aptariami lūkesčiai ir numatomas pagalbos planas.
5. Specialistas padės geriau save suprasti, pažinti savo jausmus, mokytis naujų elgesio būdų ir ieškoti sprendimų.

Konsultacijos Klaipėdos miesto ugdymo įstaigų moksleiviams yra nemokamos. Viso galima gauti 10 konsultacijų.

Tėvų sutikimas – svarbi informacija

• Jei Tau dar nėra 16 metų, norint gauti psichologo ar kito specialisto konsultaciją, reikalingas tėvų (globėjų, rūpintojų) sutikimas.
• Jei Tau 16 metų ar daugiau, tėvų sutikimas nebereikalingas – gali kreiptis savarankiškai.

Ar tai, ką pasakysiu, liks konfidencialu?

Taip. Pokalbiai su psichologu yra konfidencialūs.

Tai reiškia, kad:

• tai, ką pasakysi, nebus perduodama kitiems be Tavo sutikimo;
• išimtys taikomos tik tada, jei kyla realus pavojus Tavo ar kito žmogaus saugumui.

Specialistų tikslas – padėti ir kartu ieškoti išeities, o ne vertinti ar bausti.

Dažniausios temos, su kuriomis kreipiasi paaugliai

• Nerimas, stresas, įtampa
• Liūdesys, nuotaikų svyravimai
• Savivertė ir pasitikėjimas savimi
• Patyčios (gyvai ar internete)
• Santykiai su tėvais, draugais, bendraamžiais, mokytojais
• Mokymosi sunkumai
• Motyvacijos stoka

Ką gali pabandyti pats(-i)?

• Stebėti ir pabandyti įvardyti savo jausmus, net jei jie keičiasi kiekvieną akimirką;
• Skirti laiko poilsiui ir miegui;
• Pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitiki;
• Užfiksuoti (užrašyti dienoraštyje ar įrašyti į diktofoną) kylančias mintis, tai padeda neužstrigti bei pamatyti perspektyvą;
• Ieškoti pagalbos anksčiau, o ne tada, kai jau labai sunku.

Jei savipagalbos nebeužtenka, tuomet verta kreiptis į specialistus.

Jei dabar labai sunku

Jei jauti, kad tau reikia skubios pagalbos, nedelsk:

 • kreipkis į pagalbos telefonu linijas vaikams ir paaugliams (Vaikų linija, Jaunimo linija);

 • pasikalbėk su patikimu suaugusiuoju, galbūt tai kažkas iš artimųjų ar mokyklos specialistų;

 • jei kyla pavojus gyvybei – skambink bendruoju pagalbos telefonu 112.

Naudinga informacija/straipsniai:

• Apie paauglystę merginoms

Naudingos nuorodos:

 Vaikų linija:   telefonu - 116 111; pokalbis internetu

 Jaunimo linija:  telefonu - 0 800 28888; pokalbis internetu

  pagalba sau - jaunimui 

 📩 Kaip su mumis susisiekti?

  Jei nori:

• užsiregistruoti konsultacijai telefonu +370 699 10201
• užduoti klausimą: klausiu.del.vaiko@gmail.com 

Susisiek su pedagogine psichologine tarnyba Tau patogiu būdu!